Minder Snel Klaarkomen? 4 Ademhalingstechnieken Die Helpen!

Langer genieten in bed: De kracht van ademhalingstechnieken

Hallo, ik ben Emma, de seksuologe van Sexshop Erovibes! Kom je soms sneller klaar dan je zou willen? Geen zorgen, je bent niet de enige. Gelukkig zijn er technieken om meer controle te krijgen over je opwinding en langer te genieten. Ademhaling is daarbij een krachtig hulpmiddel! In dit artikel deel ik effectieve ademhalingstechnieken waarmee je jouw climax kunt uitstellen en nog intenser kunt genieten van intiem samenzijn.

Waarom is de ademhaling belangrijk is tijdens seks?

Wanneer je opgewonden raakt, versnelt je ademhaling en stijgt je hartslag. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller je hoogtepunt bereikt dan gepland. Door bewust je ademhaling te reguleren, kun je de spanning beter verdelen en langer de controle behouden.

Ademhalingstechnieken helpen je:

Spanning en opwinding beter te beheersen
Je zenuwstelsel te kalmeren
Meer ontspanning en controle te ervaren
Samen met je partner intiemer te verbinden

Klinkt goed, toch? Laten we meteen naar de technieken gaan!

Lees ook: Waarom Kreunen Mannen & Vrouwen Tijdens Seks?

1. Diepe buikademhaling: ontspanning en controle

Veel mensen ademen oppervlakkig, vooral in momenten van opwinding. Hierdoor bouwt spanning zich snel op, en dat kan leiden tot een vroege climax. De oplossing? Buikademhaling!

Zo doe je het:

Adem 4 seconden in door je neus en laat je buik zich vullen (niet alleen je borst).
Houd de adem 2 seconden vast.
Adem langzaam en gecontroleerd 6 seconden uit door je mond.

Probeer dit tijdens het voorspel en tijdens penetratie om meer rust en controle te ervaren.

2. De 4-7-8 techniek: ultieme ontspanning

Deze ademhalingstechniek wordt ook in meditatie gebruikt en helpt om spanning los te laten en kalmte te bewaren.

Hoe werkt het?

Adem 4 seconden in door je neus.
Houd je adem 7 seconden vast.
Adem 8 seconden langzaam en ontspannen uit door je mond.

Door deze techniek regelmatig te oefenen, leer je jouw opwinding beter te reguleren en uit te stellen wanneer het nodig is.

3. Ritmische ademhaling: in sync met je lichaam

In plaats van een onregelmatige, snelle ademhaling, kun je je ademhaling afstemmen op langzame en bewuste bewegingen.

Adem in bij een diepe, langzame beweging.
Adem uit bij een rustige terugtrekking.

Door dit ritme aan te houden, voorkom je een te snelle opbouw van spanning en verleng je het plezier.

4. Ademhaling combineren met de ‘stop-start’-techniek

Wil je nóg meer controle? Combineer je ademhaling met de stop-start-methode.

Voel je dat je te snel op het punt van klaarkomen komt? Pauzeer even, focus op je ademhaling en laat de spanning afnemen.

Door deze techniek regelmatig toe te passen, kun je jouw climax steeds beter reguleren.

Lees ook: De Leukste Romantische Cadeaus Voor Hem

Extra tip: Train je ademhaling dagelijks

Hoe vaker je bewust ademhaalt, hoe makkelijker het wordt om dit toe te passen tijdens intieme momenten. Oefen bijvoorbeeld met:

Meditatieve ademhalingsoefeningen
Yoga of mindfulness
Bewust ademhalen tijdens alledaagse situaties

Zo train je je lichaam en geest om rustiger en bewuster met opwinding om te gaan.

Conclusie: Neem de controle terug en geniet langer!

Met de juiste ademhalingstechnieken kun je meer controle krijgen over je opwinding en langer genieten van seks. Wil je hier direct mee aan de slag? Begin met diepe buikademhaling en de 4-7-8 techniek, en oefen dit ook buiten de slaapkamer.

Heb je vragen of wil je meer tips over seksualiteit en intimiteit? Ik help je graag verder! ❤️

Vorig artikel Wat Zegt Jouw Seksspeeltje Over Jou?

Volgend artikel Waarom Kreunen Mannen & Vrouwen Tijdens Seks?

Flash Sales

-50% -%

Adviesprijs €74,90

Adviesprijs €74,90 - Adviesprijs €74,90

Adviesprijs €74,90

Huidige prijs €37,45

€37,45 - €37,45

Huidige prijs €37,45

| /

Erovibes Alexis Magic Wand Vibrator 30 cm
Erovibes

24

Direct leverbaar

Krachtige trillingen – Verlicht spierpijn & stimuleert intens 10 vibratiestanden – Kies jouw perfecte ritme van zacht tot intens Luxe forma...

Adviesprijs €74,90

Adviesprijs €74,90 - Adviesprijs €74,90

Adviesprijs €74,90

Huidige prijs €37,45

€37,45 - €37,45

Huidige prijs €37,45

| /

-50% -%
-20% -%

Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90 - Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90

Huidige prijs €19,90

€19,90 - €19,90

Huidige prijs €19,90

| /

Erovibes Deborah Mini Vibrator 8 cm
Erovibes

10

Direct leverbaar

Compact & makkelijk mee te nemen – Altijd binnen handbereik 10 intense vibratiestanden – Van zachte tease tot krachtige vibes Waterdicht &a...

Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90 - Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90

Huidige prijs €19,90

€19,90 - €19,90

Huidige prijs €19,90

| /

-20% -%
Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €9,90

Adviesprijs

€9,90

€9,90 - €9,90

Huidige prijs €9,90

| /

Ouch! Metalen Buttplug Ruby Red 7 Cm
Ouch!

1 review

Direct leverbaar

Metalen buttplug met schitterende rode steen Taps toelopende vorm voor soepel inbrengen Elegant én opwindend in één accessoire Veilig door uitlope...

Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €9,90

Adviesprijs

€9,90

€9,90 - €9,90

Huidige prijs €9,90

| /
-27% -%

Adviesprijs €21,90

Adviesprijs €21,90 - Adviesprijs €21,90

Adviesprijs €21,90

Huidige prijs €15,90

€15,90 - €15,90

Huidige prijs €15,90

| /

Rocks-Off Petite Sensations Plug 10 cm
Rocks-Off

2

Direct leverbaar

Ideaal formaat voor beginners en ervaren gebruikers Fluweelzachte, ultra-gladde siliconen voor optimaal comfort 7 vibratiestanden – 3 vibraties &a...

Adviesprijs €21,90

Adviesprijs €21,90 - Adviesprijs €21,90

Adviesprijs €21,90

Huidige prijs €15,90

€15,90 - €15,90

Huidige prijs €15,90

| /

-27% -%
-20% -%

Adviesprijs €19,90

Adviesprijs €19,90 - Adviesprijs €19,90

Adviesprijs €19,90

Huidige prijs €15,90

€15,90 - €15,90

Huidige prijs €15,90

| /

Ouch! Stimulerende Clitoris Gel 50 ml
Ouch!

2

Direct leverbaar

Stimuleert en versterkt het vrouwelijk orgasme Geeft een tintelende, verwarmende én verkoelende sensatie Verhoogt de gevoeligheid voor intenser ge...

Adviesprijs €19,90

Adviesprijs €19,90 - Adviesprijs €19,90

Adviesprijs €19,90

Huidige prijs €15,90

€15,90 - €15,90

Huidige prijs €15,90

| /

-20% -%
Adviesprijs €17,90 - Adviesprijs €17,90

Adviesprijs

€17,90

€17,90 - €17,90

Huidige prijs €17,90

| /

Ouch! Teasing Hot Wax SM Kaarsen 4 Stuks
Ouch!

No

Direct leverbaar

Set van 4 kaarsen voor zinnenprikkelend spel Perfect voor BDSM en sensation play Gemaakt van veilige, ongeparfumeerde wax Laat de huid tintelen va...

Adviesprijs €17,90 - Adviesprijs €17,90

Adviesprijs

€17,90

€17,90 - €17,90

Huidige prijs €17,90

| /
-28% -%

Adviesprijs €17,90

Adviesprijs €17,90 - Adviesprijs €17,90

Adviesprijs €17,90

Huidige prijs €12,90

€12,90 - €12,90

Huidige prijs €12,90

| /

Nori 2 Glijmiddel & Massage Olie 150 ml
Cobeco Pharma

1 review

Direct leverbaar

2-in-1 plezier – Te gebruiken als massageolie én glijmiddel Langdurig glijden – Een zijdezacht gevoel dat blijft aanhouden Hydraterend effect –...

Adviesprijs €17,90

Adviesprijs €17,90 - Adviesprijs €17,90

Adviesprijs €17,90

Huidige prijs €12,90

€12,90 - €12,90

Huidige prijs €12,90

| /

-28% -%
-23% -%

Adviesprijs €12,90

Adviesprijs €12,90 - Adviesprijs €12,90

Adviesprijs €12,90

Huidige prijs €9,90

€9,90 - €9,90

Huidige prijs €9,90

| /

RealRock Penis Sleeve 17 cm
RealRock

1 review

Direct leverbaar

Realistische sleeve – Zacht huidgevoel, natuurgetrouw Stretchy pasvorm – Sluit strak zonder te knellen Meer body – Subtiele extra vollere sensa...

Adviesprijs €12,90

Adviesprijs €12,90 - Adviesprijs €12,90

Adviesprijs €12,90

Huidige prijs €9,90

€9,90 - €9,90

Huidige prijs €9,90

| /

-23% -%
Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €11,90

Adviesprijs

€9,90 - €11,90

€9,90 - €11,90

Huidige prijs €9,90

| /

Ouch! Metalen Buttplug Met Hartje
Ouch!

1 review

Direct leverbaar

Glanzend metaal & schitterend juweel Speels met temperatuur: warm of koud Taps toelopend voor makkelijke inbrenging Veilig door de brede, sier...

Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €11,90

Adviesprijs

€9,90 - €11,90

€9,90 - €11,90

Huidige prijs €9,90

| /
-30% -%

Adviesprijs €39,90

Adviesprijs €39,90 - Adviesprijs €39,90

Adviesprijs €39,90

Huidige prijs €27,90

€27,90 - €27,90

Huidige prijs €27,90

| /

Obsessive Seductive Bodystocking Zwart
Obsessive

1 review

Direct leverbaar

2-in-1 look – top, jarretel en kousen Zandloper effect – taille extra mooi in beeld Florale netstructuur – vrouwelijk en spannend Extra ondeug...

Adviesprijs €39,90

Adviesprijs €39,90 - Adviesprijs €39,90

Adviesprijs €39,90

Huidige prijs €27,90

€27,90 - €27,90

Huidige prijs €27,90

| /

-30% -%
Adviesprijs €12,90 - Adviesprijs €12,90

Adviesprijs

€12,90

€12,90 - €12,90

Huidige prijs €12,90

| /

Ouch! Zwarte Buttplug 7 cm
Ouch!

No

Direct leverbaar

Zachte siliconen voor soepel en veilig gebruik Flexibele hals voor comfortabel inbrengen Elegante diamant-look voor extra flair Ideaal voor beginn...

Adviesprijs €12,90 - Adviesprijs €12,90

Adviesprijs

€12,90

€12,90 - €12,90

Huidige prijs €12,90

| /
-29% -%

Adviesprijs €58,90

Adviesprijs €58,90 - Adviesprijs €58,90

Adviesprijs €58,90

Huidige prijs €41,90

€41,90 - €41,90

Huidige prijs €41,90

| /

Obsessive Heartina Lingerie Set 3 stuks Rood
Obsessive

1 review

Direct leverbaar

Vurige rode look – gemaakt om op te vallen 3-delige set – bh, jarretel en string Verleidelijke lift – beugelcups vormen mooi Romantisch detail...

Adviesprijs €58,90

Adviesprijs €58,90 - Adviesprijs €58,90

Adviesprijs €58,90

Huidige prijs €41,90

€41,90 - €41,90

Huidige prijs €41,90

| /

-29% -%
Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €9,90

Adviesprijs

€9,90

€9,90 - €9,90

Huidige prijs €9,90

| /

Ouch! Zweep Bitch
Ouch!

1 review

Direct leverbaar

Verleidelijke zweep met ondeugend "Bitch" label Ideaal voor speelse tikjes of dominante klappen Compact formaat, krachtig effect Perfect voor BDSM...

Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €9,90

Adviesprijs

€9,90

€9,90 - €9,90

Huidige prijs €9,90

| /
-20% -%

Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90 - Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90

Huidige prijs €19,90

€19,90 - €19,90

Huidige prijs €19,90

| /

Ouch! Glow in the Dark Comfort Penispomp
Ouch!

No

Direct leverbaar

Beginnersvriendelijk & super effectief Krachtige triggerpomp voor snelle resultaten Glow in the dark – pomp in stijl! Ergonomisch ontwerp voor...

Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90 - Adviesprijs €24,90

Adviesprijs €24,90

Huidige prijs €19,90

€19,90 - €19,90

Huidige prijs €19,90

| /

-20% -%
Adviesprijs €13,90 - Adviesprijs €13,90

Adviesprijs

€13,90

€13,90 - €13,90

Huidige prijs €13,90

| /

Ouch! Glow in the Dark Cockringset 3 Stuks
Ouch!

1 review

Direct leverbaar

Set van drie flexibele cockringen Oplaadbaar in zonlicht, straalt in het donker Gemaakt van zacht, comfortabel silicone Waterbestendig voor ultiem...

Adviesprijs €13,90 - Adviesprijs €13,90

Adviesprijs

€13,90

€13,90 - €13,90

Huidige prijs €13,90

| /
Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €12,90

Adviesprijs

€9,90 - €12,90

€9,90 - €12,90

Huidige prijs €9,90

| /

Ouch! Gouden Buttplug Met Hartje
Ouch!

No

Direct leverbaar

Luxe gouden afwerking met fonkelend juweel Perfect voor temperatuurspelletjes Comfortabel inbrengen dankzij slanke vorm Veilig en stijlvol met bre...

Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €12,90

Adviesprijs

€9,90 - €12,90

€9,90 - €12,90

Huidige prijs €9,90

| /
Adviesprijs €16,90 - Adviesprijs €16,90

Adviesprijs

€16,90

€16,90 - €16,90

Huidige prijs €16,90

| /

Ouch! Verstelbare Tepelklemmen
Ouch!

No

Direct leverbaar

Verstelbare tepelklemmen met rubberen bekleding Sensuele ketting voor extra spanning Gemaakt van roestvrij staal & aluminium Geschikt voor zow...

Adviesprijs €16,90 - Adviesprijs €16,90

Adviesprijs

€16,90

€16,90 - €16,90

Huidige prijs €16,90

| /
-18% -%

Adviesprijs €37,90

Adviesprijs €37,90 - Adviesprijs €37,90

Adviesprijs €37,90

Huidige prijs €30,90

€30,90 - €30,90

Huidige prijs €30,90

| /

Ouch! Glow in the Dark Bedboeien
Ouch!

No

Direct leverbaar

Glow-in-the-dark bedboeien voor spannende nachten Universeel onder-bed systeem – past op elk bed Stevig, verstelbaar en comfortabel Fluorescerende...

Adviesprijs €37,90

Adviesprijs €37,90 - Adviesprijs €37,90

Adviesprijs €37,90

Huidige prijs €30,90

€30,90 - €30,90

Huidige prijs €30,90

| /

-18% -%
Adviesprijs €16,90 - Adviesprijs €16,90

Adviesprijs

€16,90

€16,90 - €16,90

Huidige prijs €16,90

| /

Ouch! Siliconen Mondknevel
Ouch!

No

Direct leverbaar

Stevige siliconen bal voor comfortabel zwijgen Leren riemen met elegante stiksels Verstelbaar in 8 standen – one size fits all Perfect voor bondag...

Adviesprijs €16,90 - Adviesprijs €16,90

Adviesprijs

€16,90

€16,90 - €16,90

Huidige prijs €16,90

| /
-20% -%

Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90 - Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90

Huidige prijs €27,90

€27,90 - €27,90

Huidige prijs €27,90

| /

Ouch! Glow in the Dark Elite Penispomp
Ouch!

2

Direct leverbaar

Elite pomp met krachtig pistoolmechanisme Glow in the dark voor visueel pompwerk Extra grip, controle en comfort Ergonomisch design voor serieuze ...

Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90 - Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90

Huidige prijs €27,90

€27,90 - €27,90

Huidige prijs €27,90

| /

-20% -%
-20% -%

Adviesprijs €64,90

Adviesprijs €64,90 - Adviesprijs €64,90

Adviesprijs €64,90

Huidige prijs €51,90

€51,90 - €51,90

Huidige prijs €51,90

| /

Ouch! Vibrerende Stotende Dildo Met Handvat
Ouch!

No

Direct leverbaar

Dubbele sensatie – Trilt én stoot diep Liquid silicone – Zijdezacht, huidvriendelijk 13 modi – Van teasing tot intens pulseren Handzaam handva...

Adviesprijs €64,90

Adviesprijs €64,90 - Adviesprijs €64,90

Adviesprijs €64,90

Huidige prijs €51,90

€51,90 - €51,90

Huidige prijs €51,90

| /

-20% -%
Adviesprijs €16,90 - Adviesprijs €16,90

Adviesprijs

€16,90

€16,90 - €16,90

Huidige prijs €16,90

| /

Ouch! Verstelbare Lederen Handboeien
Ouch!

No

Direct leverbaar

Comfortabele boeien met zachte voering Stevig handvat voor dominantie van achteren Verstelbare riemen voor vrijwel elke pols Gemaakt van luxe leer...

Adviesprijs €16,90 - Adviesprijs €16,90

Adviesprijs

€16,90

€16,90 - €16,90

Huidige prijs €16,90

| /
-20% -%

Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90 - Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90

Huidige prijs €27,90

€27,90 - €27,90

Huidige prijs €27,90

| /

Ouch! Bed Binding Restraint Kit
Ouch!

1 review

Direct leverbaar

Verander je bed in een bondage-speelparadijs Vier verstelbare boeien met zachte voering Sterke nylon banden voor onder elk matras Eenvoudig te ins...

Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90 - Adviesprijs €34,90

Adviesprijs €34,90

Huidige prijs €27,90

€27,90 - €27,90

Huidige prijs €27,90

| /

-20% -%
Adviesprijs €8,90 - Adviesprijs €8,90

Adviesprijs

€8,90

€8,90 - €8,90

Huidige prijs €8,90

| /

Ouch! Zweep & Kietelaar
Ouch!

No

Direct leverbaar

Eén speeltje, twee verleidelijke functies Zachte veren voor sensueel plagen Leren tip voor een pittige tik Licht en handzaam voor speels gebruik P...

Adviesprijs €8,90 - Adviesprijs €8,90

Adviesprijs

€8,90

€8,90 - €8,90

Huidige prijs €8,90

| /
-30% -%

Adviesprijs €9,90

Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €9,90

Adviesprijs €9,90

Huidige prijs €6,90

€6,90 - €6,90

Huidige prijs €6,90

| /

Easytoys Glow In The Dark Dobbelstenen
Easytoys

No

Direct leverbaar

Spannend voorspel – laat het lot kiezen Glow in the dark – speel door in het donker 2 dobbelstenen – actie en plek combineren Perfect voor kop...

Adviesprijs €9,90

Adviesprijs €9,90 - Adviesprijs €9,90

Adviesprijs €9,90

Huidige prijs €6,90

€6,90 - €6,90

Huidige prijs €6,90

| /

-30% -%

Ontdek alle Flash Sales